po prostu

Waga: 49 (no masakra po prostu przy moim wzroście ~180cm) Staż: niecały miesiąc Założenia: Hmmm... masa, masa i jeszcze raz MASA! (i to w jak najkrótszym czasie, ale jeżeli trzeba to śpieszyć się nie będę ;D )

Waga:49 (no masakra po prostu przy moim wzroście ~180cm) No na serio masakra. co ty nic nie jadles nigdy? moze masz jakies problemy zdrowotne ?

Guyane wszystko co tajskie: mety, antki, propy, cypio. Kamagra chyba najlepiej, IA najgorzej, suta i deca pakistan ok, enan scheringa srednio...zalezy.Po prostu niech zrobi pelen cennik, ceny sie zmieniaja i dostepnosc rowniez Marquez: czytalem ze t3 idealnie stackuje sie z anavarem, tylko ze ja zaczalem tym cykl, a bede zjezdzal prima i jezeli [...]

a nie da sie bez tego po prostu oceny czy ten zestaw sie sprawdzi juz jestem zdecydowany na to i tak bo od 8 miesiecy nie moge nawet kilograma przytyc tylko czy to wystarczy ?? waze 77 kG 180 wzrostu

mysle, ze po prostu odpowiedni beda podstawowe spiecia brzucha, zwisy nog na drazku, nozyce oraz unoszenie nog do gory i ABS, ktory juz trenujesz :) Na brzuch wykonuj tyle powtorzen, ile dasz rade, dopoki nie bedzie mocno pieklo.

masz po prostu wrazliwe bebechy.Lepiej wyluzuj z tą metą

[...] boskim ciele to silownia da efekt chyba na gorne czesci ciala bardziej niz na nogi? na gore aztak strsznie nie narzekam , mam straszna roznice miedzy gora a dolem, przede wszystkim udami kt sa straszne ;/ no i biodra, rowerek pomoze ? czy niestety musi bys silownia? dlatego pytam bo mam szkole i po prostu na silownie juz totalnie nie mam czasu ;(

[...] i zobaczylam fotki Obliques , naprawde efekty super tylko jawlasnie nie daze do tego zeby miec takie rozbudowane ręce ( jakdla mnie troszke ma ) i bardziej chyba dązy ona do uzyskania efektu jak te babki z reklam tych wszystkich prearatow i urzadzen a mi po prostu zalezy zeby schudnac, stacse chudnsza ale zeby mięsnie nie byly zarysowanie itd ;p

a gdybym juz zaczela chodzic na solownie to na jakim sprzecie bym musiala cwiczyc ? michodzi o taki efekt jakjuz isalam zeby po prostu schudnac, nie chce zetak powiem rzezbic ciala itd tylko chyba hmm jakbyto okreslic spalic tluszcz ;p moze powiem na przykdach;d chodzi mi zeby schudnac costakie np jaksa kobiety kt obsesyjnie sie odchudzaja i [...]

Chłopie, ćwicząc brzuch możesz sobie wyrobić mięśnie, ale będziesz je miał pod sadłem. Jeżeli więc chcesz ten brzuch po prostu wzmocnić, to wszystko fajnie, jeżeli zaś chcesz te mięśnie odkryć, to musisz się odchudzić! Pytasz czy klatka 115 to mało, czy Twój stosunek wagi do wzrostu jest zły - to są wszystko rzeczy względne! Natomiast jedno jest [...]

jiz sie tak nie baw a aptekarska dokladnosc z makro bo i tak zycie w kuchni to zweryfikuje. po prostu daj 180g b, 100g t, reszta kcal ww

jiz sie tak nie baw a aptekarska dokladnosc z makro bo i tak zycie w kuchni to zweryfikuje. po prostu daj 180g b, 100g t, reszta kcal ww Ok. dzięki za porady. Tak się zastanawiam czy od takiej ilości węgli nie przytyję. To znaczy, że muszę pomyśleć o większym cardio?

jiz sie tak nie baw a aptekarska dokladnosc z makro bo i tak zycie w kuchni to zweryfikuje. po prostu daj 180g b, 100g t, reszta kcal ww Ok. dzięki za porady. Tak się zastanawiam czy od takiej ilości węgli nie przytyję. To znaczy, że muszę pomyśleć o większym cardio? To, że węgle tuczą - mit ten został już dawno zażegnany.

no nie jest taki falczek, tylko po prostu troche tłuszczyku. zle to okreslilem. dziekuje bardzo za propozycje. juz dzisaij skorzystam.

[...] sportowe, to jest masa takich treningów. Zajrzyj do: Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy. Poszukaj treningu siłowego, który powinien zawierać: przysiady i martwy ciąg albo po prostu zapytaj w http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895-s248.html#post8 gdzie padające odpowiedzi chyba Cię nie zadowalają... Już jest to trochę meczące...

ok, rozumiem że nie ma żadnych przeciwwskazań, ale jeśli chodzi o samą wygodę, bo wolałbym sobie zamienić trochę węgli na tłuszcze- czy wpłynie to w jakiś sposób na sylwetkę/ performance na treningu jeśli zmieniłbym tak makro z dnia na dzien? jest jakaś zasada czy muszę po prostu sprawdzić?

chciałbym po prostu zamienić trochę węglowodanów na rzecz tłuszczy, kalorykę zostawić taką samą

[...] poczytał wiecej, to pewnie bys o to nie pytał. Jest tu taki dzial: "odzywianie" - Zajrzyj tam! Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i jedz przede wszystkim - po prostu jedz conajmniej 5 razy dziennie. Jezeli masz problemy z przygotowaniem posilkow mozesz zastapic je czasem gainerem (wiecej o nim przeczytasz w dziale "suplementy [...]

http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html j/w usuń po prostu cwiczenia z planu których nie mozesz robić ze względu na kolano

ale do czego Ci To potrzebne? rozumiem jakbyś ćwiczył kilka lat był porządnie umięśniony i nie mógł siebie obiektywnie ocenić, a tu po prostu jesteś szczupły xd